对于年幼的孩子来说，强烈的情绪常常令他们不知所措。学龄前儿童可能会突然哭泣、气愤地大喊，或沉默退缩。这并非他们想故意调皮，而是因为他们缺乏表达自己感受的语言。学会识别和描述情绪是成长初期社会情感发展的重要环节，为发展同理心、学会自我调节和建立人际关系等奠定基础。事实上，3至8岁的孩子正处于理解情绪和有效管理情绪的理想阶段。
情绪轮盘最初是由Gloria Wilcox于1982年为青少年和成人设计的，也是一种帮助年幼儿童更好地理解和表达情绪的实用工具。当孩子能准确说出自己的感受时，他们更能表达自己、寻求帮助，并培养对他人的同理心。这不仅有助于减少孩子发脾气和情绪突然爆发，还有利于他们在成长过程中建立积极的人际关系，培养心理韧性。以下是家长如何使用情绪轮盘帮助孩子表达情绪的方法：
1. 在孩子心情平静时介绍情绪轮
将情绪轮盘放置于家中显眼位置，如冰箱或游戏区。在孩子情绪平稳且好奇时，共同讨论几种情绪词汇，使他们在强烈情绪出现前对这些词汇有所熟悉。
2. 用来询问情绪
提出开放性问题，例如：“你现在感觉哪一个词或表情最符合你的感受？”营造安全环境，让孩子能在无压力的状态下反思和分享。
3. 拓展情绪词汇
当孩子指向如“生气”或“难过”这样宽泛的词汇时，家长可以通过分享自己的经历，温和地介绍更详细的词汇。例如：“我看到你很生气。当我生气时，也会感到沮丧和受伤。你觉得哪种更符合你的感受？”这种方式既认可孩子的情绪，又能教给他们新的情绪表达词汇，而非否定他们原有的词汇。长期听到丰富多样的词汇有利于孩子识别更复杂的情感。
4. 亲自示范如何使用情绪轮盘
Show children that adults also have complex emotions by pointing to the wheel when you are tired, excited, or nervous. This normalises emotional expression and gives them a script for how to talk about feelings.
5. 将情绪词汇与应对策略结合
等孩子把情绪表达出来后，帮助他们将其与行动联系起来：“我看到你很沮丧，你想休息一下，还是想我们一起再试一次？”将情绪词汇和应对策略结合起来有利于培养解决问题的能力。
每个孩子的情感意识发展进程不同，有些孩子能快速掌握并自信地使用新词汇，而有些则需要更多时间、不断重复或通过绘画、角色扮演等创意方式来表达。关键是要保持耐心和持续、温柔地引导，让孩子知道所有情绪都是正常的，帮孩子找到正确表达情绪的词汇。
通过将情绪轮盘等工具融入日常生活，家长能够让情绪变得不那么令人不知所措，而是变得更容易理解。随着时间的推移，学会用词汇表达情绪的孩子在面对挑战时更能做好自我管理，更善于与他人建立联系，成为富有同理心和心理韧性强大的人。
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