一项发表于《美国心脏协会杂志》的最新研究强调，儿童和年轻人过度使用电子设备的现象令人担忧，这与心脏代谢疾病风险升高存在关联，例如高血压、高胆固醇和胰岛素抵抗。该研究由丹麦哥本哈根大学的研究人员主持开展，强调了良好的屏幕使用习惯对长期维护心脏健康和代谢健康的重要性。
主要发现
- 屏幕使用时长与心脏健康的关联:
- 屏幕使用时长每增加一小时，10 岁儿童的心脏代谢风险评分上升0.08 个标准差，18 岁青少年则上升 0.13 个标准差。
- 每天额外花三小时在屏幕前的儿童，其风险比屏幕使用时长较短的同龄人高出 25–50%。
- 睡眠对健康风险的调节作用:
- 睡眠时长与睡眠时间安排在健康风险调节中起关键作用。
- 睡眠时长较短会强化屏幕使用时长与心脏代谢风险之间的关联，其中 12% 的相关性可归因于睡眠不足。
- 生物学证据:
- 研究人员在血液代谢物变化中发现了屏幕使用时间的“生理印记”，揭示了过度使用电子屏幕的潜在生物学影响。
- 这些代谢变化与儿童和青少年心血管风险的早期迹象相关，并可能延续至成年阶段。
- 屏幕使用时长趋势:
- 研究对象的屏幕使用时长随年龄增长而增加：
- 六岁儿童平均每天 2 小时。
- 10 岁儿童平均每天 3.2 小时。
- 18 岁青少年平均每天 6.1 小时。
- 研究对象的屏幕使用时长随年龄增长而增加：
专家观点
研究主要作者 David Horner 博士强调，“限制儿童和青少年的非必要屏幕时间可能有助于维护长期心脏和代谢健康。”他还强调了保持日常生活规律作息的重要性，特别是要保证充足睡眠。
来自西北大学、未参与该研究的 Amanda Marma Perak 博士建议父母以身作则，帮助孩子养成健康的屏幕使用习惯，并鼓励提早上床睡觉以降低健康风险。她指出，“‘放空’恰恰才能带来灵感与创造力”，并呼吁家庭多开展不使用电子屏幕的活动。
对 K-12 教育利益相关方的启示
这项研究为学校、教师和家长提供了一个调整电子屏幕使用习惯、应对健康风险的重要契机：
- 对学校：学校可以开展宣导活动，让学生意识到过度使用电子屏幕的风险，并鼓励开展体育活动和养成健康的睡眠作息。
- 对教师：教育者可在课堂中减少不必要的屏幕使用，并融入不依赖屏幕进行的教学活动。
- 对家长：家长应为家庭中的屏幕使用设定明确界限，规划“无屏时间”，并鼓励户外活动和创造性活动。
结论
该研究进一步印证了过度使用电子屏幕对青少年健康构成的显著威胁，特别是在干扰睡眠时危害更甚。通过及早关注并调整屏幕使用习惯，家长和教育者可以为儿童和青少年的长期心脏和代谢健康构建起重要防线。
完整文章请参阅：Excessive screen time among youth may pose heart health risks.
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