运动真的能改善心理健康吗？

By AISL Mall
2025年08月08日

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佐治亚大学（University of Georgia，简称UGA）的一项新研究揭示了体育活动与心理健康之间复杂的关系，指出运动的益处远不止体能消耗。研究强调，锻炼发生的环境、方式和动机对其心理健康效益起着关键作用。

运动量并不是唯一标准：既往研究通常把运动的时长和强度作为衡量心理健康益处的主要指标。然而，该研究的共同作者——运动机能学系教授帕特里克·奥康纳（Patrick O’Connor）强调，运动的社交环境和情感体验同样重要。他指出：“研究者们长期以来都着眼于‘运动时长’，却忽略了考虑这些时间是与朋友一起度过的，还是作为比赛的一部分来度过的。”
休闲体育活动与心理健康相关：研究发现，进行诸如跑步、瑜伽或骑行等休闲体育活动的人，其抑郁和焦虑水平更低。但其他类型的体力活动，如家务劳动或工作相关活动等对心理健康的影响尚不明确。
情感体验和社交情境很重要：心理状态的好坏与运动时的情感体验和社交情境密切相关。例如，足球运动员进球夺胜时会得到积极的心理反馈；而射门失败被指责时则会产生消极情感体验。奥康纳教授解释说：“情境的覆盖范围比较广，同伴互动、教练风格，甚至天气或时间等外部条件都可以算作情境。”
需扩大研究规模：尽管已有多项对照实验显示规律运动能改善心理健康，尤其是对已有心理疾病的人群，但这些研究的样本往往较小且比较单一。奥康纳教授强调，需开展更大规模的长期研究，以深入了解运动对不同人群心理健康的具体影响。
呼吁整体性干预：研究结果表明，旨在通过运动改善心理健康的干预措施不仅要考虑运动对身体的影响，还要关注社交和情感层面。奥康纳教授总结道：“如果我们想通过运动来促进心理健康，就必须追问：在什么样的环境和情境中运动？”

这项研究揭示了运动与心理健康之间的复杂关系，强调了社交互动和情感体验在体育活动中对心理健康的影响。未来随着研究的深入，这些发现有望带来更有效的心理健康策略，超越传统运动干预方案的局限。

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