剑桥大学近期发布的一项研究表明，睡眠时间更长、睡得更早的青少年认知能力更佳。
该研究由剑桥大学与中国上海复旦大学联合开展，研究强调了睡眠对青少年大脑功能和认知发展的关键作用。
研究主要发现如下：
- 睡眠时长与认知能力的关系：该研究分析了青少年大脑认知发展研究（ABCD Study）中3,200多名11至12岁的青少年的数据。研究人员根据睡眠时长对这些青少年进行分组，发现不同组别的青少年在认知测试中的表现存在显著差异。每晚平均睡眠时长最长的一组（7小时25分钟）在词汇、阅读理解、问题解决和专注力等测试中的表现优于平均睡眠时间最短的一组（7小时10分钟）。
- 大脑结构与认知表现的关系：睡眠时间最长的组别不仅认知能力更强，其大脑容量也最大，认知功能最佳。相反，睡眠时间最短的组别大脑容量最小，认知功能也相对较弱。尽管两个组别的睡眠时间差异仅为15分钟左右，但这已足以使大脑结构和认知表现产生明显变化。
- 睡眠习惯的影响：研究指出，青少年在青春期的睡眠习惯常发生变化，他们倾向于晚睡，总睡眠时间减少。美国睡眠医学学会建议，青少年每晚应保持8至10小时的睡眠，以保持最佳认知功能，促进身体健康。
- 心率分析：研究人员还同步监测了受试者的睡眠心率，发现睡眠时间较长的青少年心率更低，这通常意味着睡眠质量更高，身体健康状况更好。
- 未来研究方向：研究团队特别指出，要深入探究 青少年睡眠不足的原因，如电子游戏和智能手机对作息时间的潜在干扰等。深入了解这些影响因素将有助于制定改善青少年睡眠习惯的有效策略。
该研究的主要研究人员之一——芭芭拉· 萨哈基安（Barbara Sahakian） 教授指出了睡眠对青少年认知发展与心理健康的重要性：“规律而良好的睡眠对大脑正常运作至关重要……这是我们身体发育过程中极为关键的阶段。”
研究强调，应保障青少年的睡眠质量，从而提升其认知表现，促进青少年身心健康发展。
更多详细信息，请阅读完整文章：《睡得更久的青少年在认知任务中表现更佳》。
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