剑桥大学和复旦大学的研究人员最近开展的一项研究揭示了睡眠对青少年认知能力的重要影响。该研究发表在《细胞报告》期刊上，研究表明睡眠时间较长且睡得更早的青少年在认知任务中的表现优于睡眠较少的同龄人。主要发现：
- 睡眠时长与认知表现：研究分析了3200多名11至12岁青少年的数据，使用FitBit可穿戴设备客观监测睡眠模式。参与者被分为三组：
- 第一组：平均睡眠7小时10分钟，通常最晚睡觉、最早起床。
- 第二组：平均睡眠7小时21分钟，各项睡眠特征处于中等水平。
- 第三组：平均睡眠7小时25分钟，最早睡觉且睡眠时心率较低。
- 认知测试表现：尽管三组学生的学业成绩无显著差异，但在词汇、阅读、问题解决及专注力测试中，第三组表现优于第二组，第二组优于第一组，这表明即使是微小的睡眠差异也会影响认知能力。
- 大脑结构与功能：第三组学生不仅认知表现更佳，脑容量也更大、脑功能更强大，这进一步强化了充足睡眠与大脑健康之间的联系。
- 睡眠建议：尽管睡眠能够带来诸多积极影响，研究指出许多青少年未达到美国睡眠医学学会建议的每晚8至10小时睡眠，缺乏足够睡眠会影响关键成长期的认知发展。
该研究的主要研究者，剑桥大学精神病学教授Barbara Sahakian强调了理解青少年睡眠模式的重要性，她表示：“规律优质的睡眠对于我们正常生活至关重要……比如青少年的实际睡眠时长如何，以及这对他们大脑功能和认知表现的影响。”
研究表明，促进青少年养成更健康的睡眠习惯有助提升认知表现和整体身心健康水平。减少诸如深夜使用电子设备等导致睡眠不足的因素，可能对提高该年龄段人群的睡眠质量至关重要。
更多详细内容请参阅完整文章：《睡眠时间更长的青少年在认知任务中表现更佳》。
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