我们都听说过体育活动的好处，这也许是父母长辈告诉我们的，也许是我们至今还记得的体育老师的教诲。无论是谁，或者以何种方式告诉我们，有一点可以确定的是：在我们人生的某个阶段，我们一定听过体育锻炼对我们有益。
研究也证实了体育活动对我们的身心有多重好处，并最终让我们的生活更幸福。学生们同样如此！这些益处不仅仅体现在身体上，还影响着他们的心理健康、社交以及认知能力。
本文将重点讨论规律参与体育活动在心理、情绪和社交层面的好处，以及在与学业相关的认知功能上起到的积极作用。
心理与情绪方面的益处
体育活动会刺激内啡肽的分泌，这种激素是天然的“情绪提升剂”，可以减轻压力、降低焦虑水平并减少抑郁风险。研究还表明，参与体育活动能增强情绪韧性，让学生学会处理兴奋、挫折和失望等不同情绪。学生接触竞争性运动的机会越多，他们在面对失败和压力时的应对能力就越强，从而更好地处理期末考试、GCSE 或 A-Level 考试带来的类似压力。
“经常运动的学生，其焦虑和抑郁症状更少，生活满意度更高，这有助于营造更健康的学习环境。”
—— 穆罕福兹·穆罕默德（Mahfouz, Mohamed）等
社交方面的益处
参与体育活动，尤其是团队运动，有助于培养合作精神，并促进领导力与沟通能力的发展。同时，这也为学生提供了结交新朋友、扩大社交网络的机会，让他们产生归属感，提升他们的团队协作能力、责任分担意识，以及为了共同目标而互相支持的能力。
“运动可以提升大脑的执行功能，包括工作记忆、信息分类和排序，以及想象能力等一切学业成功所必需的技能。”
—— 约翰·雷蒂博士（Dr. John Ratey）
约翰·雷蒂博士（2008）指出，体育活动可以提升神经可塑性，即大脑生长和大脑神经重组的能力。作为教育工作者，我们秉持着这样一种理念：学生需要适应环境，建立新的神经连接并增强记忆力。参与体育运动能增加大脑的血液流动，从而提升创造力、解决问题的能力以及决策能力。
学生的幸福感与学业成功的关系
从现有证据来看，幸福感越强的学生越容易取得成功。对家长而言，孩子的成功是他们最大的心愿，对学校及教育工作者而言同样如此。因此，我们有机会也有责任帮助学生创造条件，让他们的大脑分泌内啡肽，让他们积极参与体育运动，从而变得更快乐、更幸福，更有可能获得成功。
“幸福感较高的学生，往往在学业上表现更好，这主要得益于认知功能的提升，以及在面对学业挑战时心理韧性更强。”
—— 纳伦德拉·库马尔（Narendra Kumar）与 普拉格延·尼贝迪塔·萨胡（Pragyan Nibedita Sahoo）
实施指南
美国疾控中心（CDC）有关儿童参与体育活动的指南非常明确。
“Mens sana in corpore sano（有健康的身体才能有健康的心灵）”，这句拉丁谚语也再次阐明：只有让身体充分受益于体育运动，思维才能发挥最大潜力。
但作为教育者，在学业至上的环境中，我们如何为学生创造让身体充分活动的机会呢？
我们知道，不少孩子仅能依靠在学校的时间来进行体育活动，因此学校在其中扮演着至关重要的角色。没有任何事情能像规律地进行体育活动那样给孩子的身体、心理、情绪和社交带来综合益处。尽管有时我们会遇到来自家长或学生的阻力，但学校仍必须认识到体育活动的重要性并主动推广，不仅是在体育课上，还包括校内外的比赛，以及适当和其他课堂结合。
例如，在课程中安排短暂的活动休息，或推广户外教育。尽管时间有限，我们依然组建了多个校队，并派他们与国内外其他学校进行交流比赛。这些队伍不仅放学后训练，赛季关键时期还会在上课前和午休时间进行训练。与此同时，我们举办了许多体育比赛，如运动会、哈罗越野赛以及学院联赛，让学生不断接受挑战、塑造品格，并培养他们在生活中取得成功所需的技能。我们还要特别感谢热心参与的家长，他们在其中发挥了关键作用，不仅积极参与这些活动，还为孩子树立榜样，和我们一起努力。
此外，体育课也是学生培养这些能力的重要平台。从带领学生热身到组织他们和同伴分组进行各种体育竞技，我们始终致力于为学生创造理想环境，让他们从规律的体育活动中受益无穷。
通过这样的方式，我们才能为学生创造更多机会，让他们收获快乐、追逐成功，成为未来的世界领袖，这也与 AISL 致力于实现“赋能卓越人生，塑造未来领袖”的使命相一致。
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