一项近期发表在《美国医学会杂志》（JAMA）上的重大研究指出，青少年在使用电子产品时所面临的巨大风险，可能不仅是他们在屏幕上花的时间，更关键的是他们如何使用这些设备。这可能会严重影响青少年心理健康。
该研究追踪了美国 4,000多名10至15岁儿童，发现对社交媒体、手机和电子游戏上瘾的儿童，其出现负面想法、自残倾向、焦虑和行为问题的风险显著增加。
什么是屏幕使用“成瘾”？
屏幕使用成瘾的表现包括：
- 手机或电子设备不在身边时感到焦虑或不安
- 不断强迫性地看手机
- 沉迷电子设备，逃避现实问题
- 即使想停止也难以控制自己
这些行为通常是逐渐形成的，随时间发展而越发严重。令人担忧的是，近三分之一的儿童在 11 岁前就已经出现了社交媒体使用上瘾的趋势，近一半的儿童在该年龄阶段使用手机非常频繁。
为什么需要引起重视？
研究发现，电子屏幕使用高度上瘾或上瘾程度不断加深的青少年：
- 出现负面想法或行为的几率是他人的 2 到 3 倍
- 更容易焦虑、抑郁，或在家中和学校出现行为问题
更重要的是，问题并非仅仅在于使用屏幕的时间长短，而在于他们对这些设备的情感依赖程度。
家长可以怎么做？
以下是一些帮助孩子培养更健康的屏幕使用习惯的建议：
- 及早开始沟通 —— 询问孩子不使用电子产品时的感受
- 留意情绪信号 —— 易怒、退缩，或出现偷偷摸摸的行为可能是更深层问题的征兆
- 鼓励线下活动 —— 运动、阅读、户外活动和面对面的社交都非常重要
- 设定无屏时间 —— 尤其是在睡前和用餐时
- 以身作则 —— 孩子会模仿大人的行为，因此反思自己的手机使用习惯也很重要
这项研究提醒我们，开放的亲子沟通、规律的生活作息以及关注孩子的情绪变化对帮助孩子正确处理和科技产品之间的关系至关重要。
如需了解更多详细内容，请查阅2025 年 6 月发表在 《美国医学会杂志》 上的完整研究报告。
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